Подарочный сертификат
на курс Здоровая спина
со скидкой 50%


За 5 000 руб 2 500 руб
При покупке до 31.12.2020

*воспользоваться сертификатом можно в течение года
Подход к тренировкам основан на опыте тренера по реабилитационному фитнесу


Посмотреть программу
Бережно
4 недели
В течение года
Сертификат дает право на участие в курсе «Здоровая спина» с поддержкой тренера
Можно начать проходить курс в дату запуска любого потока в течение всего 2021 года
Онлайн
Занятия курса проходят в закрытом чате What’s upp по видео-урокам в удобное время
Сделать подарок- это просто
Укажите данные, и мы направим сертификат на указанную электронную почту
8 000 +
участников
Почувствовали уменьшение боли и укрепили мышечный корсет
Научно
доказано
Фундаментальное
научное обоснование методик
Подтвержденная
безопасность
Клинически подтвержденная
безопасность упражнений
Результат за 15 минут в день
Поэтому оптимизируем программу тренировок так, чтобы даже самый загруженный участник почувствовал эффект, прикладывая минимальные усилия
Короткие и эффективные тренировки до 15 минут
10-летний опыт в реабилитации позволяет подобрать простые упражнения, которые работают с нужными мышцами без напряжения и бессмысленных повторов, сокращая время на тренировку
Уменьшение боли с первого занятия
Изменяем паттерны движения, помогая устранить лишнее напряжение и задействовать малоактивные мышцы, чтобы сформировать здоровый мышечный корсет и избавиться от спазмов
Дополнительные эффекты от наших тренировок
При укреплении мышц спины внутренние органы занимают правильное положение, подтягивается живот, выпрямляются плечи и шея, улучшается кровоснабжение головы и цвет лица
Уже через 4 недели курса "Здоровая спина"
Расправите плечи и почувствуете легкость
Снимете напряжение, боль в шее и пояснице
Подтянете живот и укрепите пресс
Улучшите гибкость позвоночника и суставов
Укрепите спину, руки, подтянете тело
Избавитесь от сутулости и «холки»
Уменьшите второй подбородок
Улучшите цвет и контур лица
Программа курса
Вы можете заниматься, если у вас мало времени, есть грыжи и протрузии (не в фазе обострения), и даже если вы не в теме спорта
Неделя 1
  • Знакомство с тренером и методами работы
  • Выявление проблемных зон и причин возникновения боли через самодиагностику
  • Снимаем напряжение в шее для улучшения кровоснабжения головного мозга
  • Улучшаем движение лимфы для нормализации кровотока к головному мозгу, что приводит к уменьшению отечности лица и улучшению его цвета, а также влияет на контур
  • Улучшение эластичности мышц по внешнему краю лопаток, чтобы улучшить мобильность грудного отдела
Неделя 2
  • Мобилизация плечевого пояса: лопаток и плечевых суставов для снятия напряжения воротниковой зоны и уменьшения «холки»
  • Профилактика «туннельного синдрома»: онемение рук, боль в запястье и другие проблемы, вызванные работой за компьютером
  • Самодиагностика привычных действий, которые мы делаем неосознанно, но провоцирующие появление боли
  • Самомассаж теннисным мячом для улучшения пластичности фасции («скорая помощь» в домашних условиях)
  • Улучшение эластичности мышц в повседневных движениях
Неделя 3
  • Снятие напряжения в поясничном отделе через дыхание и улучшение мобильности тазобедренных суставов
  • Мобилизация грудного отдела для снятия напряжения в пояснице
  • Укрепление ягодичных мышц для расслабления поясничного отдела
  • Улучшение гибкости позвоночника
  • Включение мышц живота для закрепления поясницы в правильном положении
  • Включение мышц тазового дна для стабилизации позвоночника изнутри
  • Меняем привычки в движении, чтобы само движение не провоцировало боль
Неделя 4
  • Формирование мышечного корсета: укрепление мышц живота и спины для улучшения осанки и уменьшения талии
  • Учимся контролировать мышцы живота в движении, чтобы поясничный отдел не брал на себя напряжение
  • Улучшение осанки через укрепление мышц спины, живота и рук
  • Укрепление рук для избавления от дряблости
  • Улучшение гибкости позвоночника
  • Функциональная проработка ягодичных мышц, чтобы боль не вернулась в поясницу
Новогодняя скидка — 50%
Действует до 31.12.2020
Преподаватель курса Ирина Давыдова
Улучшаю биомеханику движения тела при различных заболеваниях позвоночника и суставов.

Провела более 3 000 онлайн-встреч: персональных и групповых.

Сертифицированный тренер
По методам Фельденкрайза, Луиджи Стекко, Пилатеса, Здоровая спина, FAFS Gray Institute USA-Функциональный 3D тренинг.
Действующий сотрудник Института стопы и голеностопа.
Восстановительные практики
Более 10 лет работаю в сфере «умного фитнеса» (mind body): восстанавливаю двигательные функции тела, избавляю от боли после травм и операций.
Избавилась от боли в спине
После 18 лет классической хореографии из-за боли в спине и сколиоза пришлось расстаться с профессией и углубиться в изучение анатомии, нейропсихологии и кинезиотерапии.
Применяю эффективные методы
Опыт реабилитации людей после травм и операций позволяет применять только проверенные и действенные методы
Сертификаты
— Сертифицированный тренер по пилатесу: Пилатес Мат1, Reformer (Balanced Body.
USA)
 — Фитнес тренер для детей от 1 года до 9 лет (ФФАР)
 — Сертифицированный тренер по программе Боди-Балет (ТК «PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по пилатесу: Пилатес Мат1, пилатес с мячом (ТК
«PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по функциональному тренингу, подвесному тренингу —
петли TRX (ТК «PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по стретчингу (ТК «PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по соматике «Осознавание через движение: практические
уроки соматики Томаса Ханы» (ФФАР)
 — Участник международной фитнес-конвенции «Zest 2016» (г. Москва)
 — Принципы движения: функциональное движение в 3D («Анатомия», Москва)
Повышение квалификации:
 — Особенности тренировки при сколиозе: Модуль 1, Модуль 2 (ТК «PROFIT»)
 — Реабилитация движением при патологии в поясничном отделе (Polestar Pilates,
Е. Волкова)
 — Анатомия, физиология, биомеханика, заболевания и способы реабилитации коленного
сустава, тазобедренного и голеностопного суставов
 — Ворк-шопы «Стретчинг», «Тренировки при заболеваниях позвоночника», «Тренировки
при кифозе» (ТК «PROFIT»)
 — Перепрограммирование работы кора и стабилизаторов позвоночника при помощи
метода пилатес (Kathy Corey)
 — Здоровая спина по методу Фельденкрайза (Санкт-Петербург, А. Мюллер)
 — Воркшоп «Боль в спине. Что нужно знать тренеру?» (Polestar Pilates)
 — «Тазовое дно. Мифы и правда» (Polestar Pilates)
 — «Анатомические поезда в движении» (Polestar Pilates)
 — «Стопа: от теории к практике» (Polestar Pilates)
 — Основы диетологии и нутрициологии (КГМУ)
 — Висцеральная коррекция мягкими мануальными техниками, Мануальная коррекция
психосоматических состояний и расстройств (школа массажа Е. Карпюк)
 — Миофасциальный релиз (УЧ «Гармония»)
Презентор Pilates FunConvention
Подарочный сертификат номиналом 5 000 руб
Новогодняя скидка — 50%
действует до 31 декабря 2020




Видеозапись конференции, пропуск на воркшопы, бесплатный кофе, обсуждение тем.
Тариф «Оптимальный»
ХИТ-ПРОДАЖ
2 500 руб / 5000 руб
  • 4 недели
  • 20 видео-тренировок
  • Длительностью по 15 мин
  • Дополнительные рекомендации тренера по выполнению упражнений
  • Поддержка тренера и участников в закрытом чате
  • Поддержка тренера в виде личных сообщений на протяжении всего курса
  • 1 персональная диагностика болезненной зоны -25 мин
  • 1 персональная тренировка для снятия напряжения зажатых мышц и уменьшения боли — 25 мин
  • Запись персональной тренировки
  • 2 недели доступа к видео-урокам после завершения курс
Сделать подарок- это просто
Укажите данные, и мы направим сертификат на указанную электронную почту
Участники наших программ делятся впечатлением от тренировок
чтобы не пропустить полезности
Подписывайтесь на Инстаграм
Click to order
Total: 
Ваше имя
Ваш телефон
Имя участника
E-mail участника
После отправки данных, мы оформим сертификат и направим его на указанный электронный адрес.
Made on
Tilda