Legkost - тренировки онлайн

Здоровая спина без боли
С экспертом по реабилитации.

Вы снимете напряжение в шее, спине, пояснице или коленях
и бережно укрепите слабые мышцы, чтобы боль не вернулась.
После тренировок вы:
Снимете напряжение и боль в шее
Снимите поясничные боли
Снимите боль в ягодицах
Улучшите осанку при сколиозе
Избавитесь от онемения рук и ног
Уменьшите или избавитесь от «вдовьего горбика
Снимите боль под лопаткой и в плечах
Коррекция гиперлордозов и кифозов
Результат за 15 минут в день
Поэтому оптимизируем программу тренировок так, чтобы даже самый загруженный участник почувствовал эффект, прикладывая минимальные усилия
Короткие и эффективные тренировки до 15 минут
10-летний опыт в реабилитации позволяет подобрать простые упражнения, которые работают с нужными мышцами без напряжения и бессмысленных повторов, сокращая время на тренировку
Уменьшение боли с первых занятий
Изменяем паттерны движения, помогая устранить лишнее напряжение и задействовать малоактивные мышцы, чтобы сформировать здоровый мышечный корсет и избавиться от спазмов
Дополнительные эффекты от наших тренировок
При укреплении мышц спины внутренние органы занимают правильное положение, подтягивается живот, выпрямляются плечи и шея, улучшается кровоснабжение головы и цвет лица
Специалист по восстановлению Ирина Давыдова
Из-за сколиоза пришлось бросить профессиональный спорт, но смогла найти способ избавления от боли, поэтому делюсь только эффективными и научно-доказанными методами
Сертифицированный тренер
По методам Фельденкрайза, Луиджи Стекко, Пилатеса, Здоровая спина, FAFS Gray Institute USA-Функциональный 3D тренинг.
Опыт реабилитации
Более 10 лет помогаю улучшить биомеханику тела и избавиться от боли при различных заболеваниях позвоночника и суставов.
Более 8 000 участников
Большой опыт тренировок, также более 3 000 онлайн-встреч: персональных и групповых. Ведущая зарядок на TV.
Научная деятельность
Действующий сотрудник Института стопы и голеностопа, присутствие на операциях, восстановительные практики.
Сертификаты
— Сертифицированный тренер по пилатесу: Пилатес Мат1, Reformer (Balanced Body.
USA)
 — Фитнес тренер для детей от 1 года до 9 лет (ФФАР)
 — Сертифицированный тренер по программе Боди-Балет (ТК «PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по пилатесу: Пилатес Мат1, пилатес с мячом (ТК
«PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по функциональному тренингу, подвесному тренингу —
петли TRX (ТК «PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по стретчингу (ТК «PROFIT», Красноярск)
 — Сертифицированный тренер по соматике «Осознавание через движение: практические
уроки соматики Томаса Ханы» (ФФАР)
 — Участник международной фитнес-конвенции «Zest 2016» (г. Москва)
 — Принципы движения: функциональное движение в 3D («Анатомия», Москва)
Повышение квалификации:
 — Особенности тренировки при сколиозе: Модуль 1, Модуль 2 (ТК «PROFIT»)
 — Реабилитация движением при патологии в поясничном отделе (Polestar Pilates,
Е. Волкова)
 — Анатомия, физиология, биомеханика, заболевания и способы реабилитации коленного
сустава, тазобедренного и голеностопного суставов
 — Ворк-шопы «Стретчинг», «Тренировки при заболеваниях позвоночника», «Тренировки
при кифозе» (ТК «PROFIT»)
 — Перепрограммирование работы кора и стабилизаторов позвоночника при помощи
метода пилатес (Kathy Corey)
 — Здоровая спина по методу Фельденкрайза (Санкт-Петербург, А. Мюллер)
 — Воркшоп «Боль в спине. Что нужно знать тренеру?» (Polestar Pilates)
 — «Тазовое дно. Мифы и правда» (Polestar Pilates)
 — «Анатомические поезда в движении» (Polestar Pilates)
 — «Стопа: от теории к практике» (Polestar Pilates)
 — Основы диетологии и нутрициологии (КГМУ)
 — Висцеральная коррекция мягкими мануальными техниками, Мануальная коррекция
психосоматических состояний и расстройств (школа массажа Е. Карпюк)
 — Миофасциальный релиз (УЧ «Гармония»)
Презентор Pilates FunConvention
Услуги и цены
Работаем бережно и результативно,
поэтому количество мест ограничено
Отзывы участников программ
Врачи рекомендуют
Ирина реально может помочь со всеми озвученными вопросами! Утверждаю, как врач. Грамотная проработка всех зон гарантирована, а степень восстановления зависит от возможностей организма. Восстанавливаюсь у Ирины после падения.
Татьяна Ильина
Быстрый результат
Беспокоил седалищный нерв, обычно работала с поясницей. Была удивлена, когда на встрече работали с рукой и стопой. На следующий день все болело, через 3 дня я почти не чувствовала боли! А обычно на это уходило около 10 сеансов у мануальных специалистов.
Жанна Гербич
Онлайн с индивидуальностью
Получасовые тренировки сопоставимы с часовой тренировкой в тренажерном зале. Онлайн формат оказался очень удобным, не нужно никуда ехать. Ирина следит за каждым и поправляет, если делаю неточно.
Лариса Потапова
Заменил количество на качество
Необычные, но в то же время простые и без надрыва, упражнения заставили мою гладкую мускулатуру прогреться. Результат достигается точностью движений, а не их количеством. Крайне рекомендую.
Сергей Чернышев
Как вы получите результат
Современные методы основаны на изучении биомеханики человека, влиянии соединительной ткани на движение
1. Источник боли
Стресс, напряженная работа и малоподвижный образ жизни являются причиной появления болей в спине, нарушении подвижности суставов и появления остеохондроза, а также последствия перенесенных ранее операций и травм.
2. Что происходит в теле
Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц. Нарушается система питания суставов через кровоток. Без нагрузки и питания мышцы и связки слабеют и атрофируются.
3. Почему мы чувствуем боль
В мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. При нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.
4. Что делать
В первую очередь снять напряжение в мышцах маленькими точечными движениями и укрепить мышцы, стабилизирующие позвоночник.
Только бережное воздействие через безопасные движения для позвоночника и суставов.
5. Секрет движений
Это не набор упражнений. Это нечто иное. Секрет успеха в маленьких бережных и точных движениях.
Например, болит поясница, а прорабатываете мышцы на стопе и руке.
6. Как происходит восстановление
За счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник
Почему нас рекомендуют
Новые методики

Позволяют избавиться от боли через движение
Мягкое воздействие

Несложные упражнения, без надрыва и нагрузок
Персональная
программа

Составляется на основе диагностики всего тела
Быстрый результат

Ослабление боли уже после 3 занятий
Click to order
Total: 
Промокод
ФИО
После оплаты с вами свяжется специалист для составления расписания тренировок.
Made on
Tilda